Metabolisme: 'MESIN' TUBUH PEMBAKAR LEMAK

Banyak orang mengeluh timbunana lemak di bagian - bagian tubuh mereka seperti perut, pinggang, lengan dan paha. Berbagai usaha mereka lakukan untuk membuang lemak di bagian - bagian tubuh tersebut, bahkan sampai dengan konsumsi obat - obatan dan operasi. Yang menjadi tanda tanya besar, apakah cara tersebut efektif? Anda tidak akan dapat membakar lemak secara permanen sampai benar - benar paham tentang 'mesin' tubuh yang membakar lemak atau yang disebut pula dengan Metabolisme.

Apa itu metabolisme?

Metabolisme dalam arti sederhannya merupakan laju dari pembakaran kalori tubuh bertahan hidup. tubuh menghasilkan energi untuk bertahan hidup. ingatlah bahwa tubuh anda membutuhkan energi setiap saat bahkan ketika tidur, sehingga melewatkan makan adalah hal yang paling buruk dalam hidup anda. dalam program diet,Anda harus menjaga tingkat metabolisme agar tetap tinggi, melewatkan makan akan membuat metabolisme melamban sehingga kalori cenderung tersimpang dalam tubuh.

Apa yang mempengaruhi metabolisme?

Apakah hal utama yang mempengaruhi metabolisme? Apakah Aktifitas sehari - hari? Apakah Fungsi Thyroid? Apakah Umur? Thyrod, aktifitas dan umur memang mempengaruhi tingkat metabolisme, tetapi bukan yang utama. Hal yang paling mempengaruhi tingkat metabolisme adalah otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, maka semakin banyak lemak yang akan Anda bakar tanpa melihat seberapa banyak aktifitas, umur, dll. Jairingan hidup yang membakar lemak setiap saat selama 24 jam non stop setiap harinya!

Hal yang berpengaruh terhadap metabolisme, secara berurutan dari yang paling mempengaruhi :

1. Jaringan otot : otot merupakan mesin pembakar lemak, semakin banyak otot yang terbentuk mata pembakaran kalori dan lemak juga semakin banyak otot yang terbentuk maka pembakaran kalori dari lemak juga semakin banyak.
2. Frekuensi makan : makan dalam frekuensi yang sering menghindari penurunan tingkat metabolisme tubuh dan menjaga gula darah dalam level yang stabil.
3. Tingkat aktifitas : penting pula tetapi harus dikombinasikan dengan pola makanan yang tepat dan frekuensi makan yang sering.
4. Pilih makanan : makanan berlemak sulit dimetabolisme sehingga membuat tingkat metabolisme semakin lambat.
5. Air yang cukup : air membantu tingkat metabolisme tubuh.
6. Genetik : faktor genetik membuat tingkat metabolisme tiap orang berbeda, tetapi hal ini bukan faktor yang utama.
7. Fungsi hormon : Thyroid merupakan hormon pengatur metabolisme, yang menjaga gula darah tetap stabil sehingga menghidari penurunan tingkat metabolisme.
8. Stres : stress berlebihan menyebabkan tingkat metabolisme semakin melamban.

Berat saya sulit turun padahal sudah mengurangi makan?

Apakah Anda sering mendengar keluhan seperti ini? Seringkali orang yang ingin menurutkan berat badan akan mengurangin jumlah makanan yang dikonsumsi, padahal dengan mengurangi konsumsi makanan sehari - hari, metabolisme Anda semakin melambat. yang benar adalah mengatur jenis makanan. Pengurangan kalori secara tiba - tiba akan merusak metabolisme Anda.

Berikut 3 penyebab utama lambatnya metabolisme:

1. Menurunnya massa otot karena kurangnya aktifitas fisik
2. Aktifitas yang menurun karena usia yang semakin bertambah, bukan karena umur yang semakin bertambah yang menurunkan metabolisme
3. Kurangnya konsumsi makanan membuat tubuh akan mengambil cadangan energi dari otot sebab asupan nutrisi yang sangat kurang di saat otot membutuhkannya
4. Pola makan yang sangat kurang atau mengkonsumsi makanan yang merusak metabolisme Anda seperti makanan bergula tinggi, rendh protein dan tinggi lemak

Tips yang Dasar untuk Memulai memacu metabolisme tubuh agar membakar lemak!

1. Makan 5-6 kali sehat.
   Makan 5-6 kali dalam sehari mempertahankan gula darah agar stabil sehingga metabolisme menjadi lebih aktif.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
   Protein adalah makanan untuk jaringan otot. Otot adalah jaringan yang senantiasa membakar kalori bahkann ketika kita sedang beristirahat. Protein bisa didapatkan dari daging sapi, dada ayam, ikan, telur, susu, dan kedelai.
3. Kurangi konsumsi gula/karbohidrat cepat serap dan mulai konsumi karbohidrat baik.
   

Berat saya sulit turun padahal sudah mengurangi makan?

Apakah Anda sering mendengar keluhan seperti ini? Seringkali orang yang ingin menurutkan berat badan akan mengurangin jumlah makanan yang dikonsumsi, padahal dengan mengurangi konsumsi makanan sehari - hari, metabolisme Anda semakin melambat. yang benar adalah mengatur jenis makanan. Pengurangan kalori secara tiba - tiba akan merusak metabolisme Anda.

Berikut 3 penyebab utama lambatnya metabolisme:

1. Menurunnya massa otot karena kurangnya aktifitas fisik
2. Aktifitas yang menurun karena usia yang semakin bertambah, bukan karena umur yang semakin bertambah yang menurunkan metabolisme
3. Kurangnya konsumsi makanan membuat tubuh akan mengambil cadangan energi dari otot sebab asupan nutrisi yang sangat kurang di saat otot membutuhkannya
4. Pola makan yang sangat kurang atau mengkonsumsi makanan yang merusak metabolisme Anda seperti makanan bergula tinggi, rendh protein dan tinggi lemak

Tips yang Dasar untuk Memulai memacu metabolisme tubuh agar membakar lemak!

1. Makan 5-6 kali sehat.
   Makan 5-6 kali dalam sehari mempertahankan gula darah agar stabil sehingga metabolisme menjadi lebih aktif.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
   Protein adalah makanan untuk jaringan otot. Otot adalah jaringan yang senantiasa membakar kalori bahkann ketika kita sedang beristirahat. Protein bisa didapatkan dari daging sapi, dada ayam, ikan, telur, susu, dan kedelai.
3. Kurangi konsumsi gula/karbohidrat cepat serap dan mulai konsumi karbohidrat baik.
   Konsumsi gula dan karbohidrat cepat serah berlebih akan menambah timbunan lemak tubuh Anda. Gantilah dengan karbohidrat yang lambat dicerna tubuh yaitu nasi beras merah, oatmeal, roti gantum utuh, sayur - sayuran, apel, jeruk dan pir.
4. Hindari lemak jahat, konsumsi lemak baik
   Beralihlah dari konsumi lemak jenuh ke lemak tidak jenuh untuk membantu metabolisme tubuh dalam membakar lemak-lemak tidak jenuh dapat diperoleh dari ikan, alpukat, kacang almond, hazelnut dan mente, minyak zaitun dan minyak canola.
5. Bakar lemak dengan angkat beban
   Olahraga angkat beban naik untuk pria dan wanita ditujukan untuk menambah massa otot. otot yang ditujukan untuk menambah massa otot. otot yang berkembang akan membakar lemak secara perlahan dan terus menerus tanpa perlu usaha apapun.
6. Jangan Mengurangi porsi makan secara drastis
   Kurangi porsi makan secara bertahap, ,sebab ketika Anda berlapar - lapar metabolisme akan melambat. Agar metabolisme tubuh tidak turun secara drastis, kurangin porsi makan sebanyak 10 - 15% saja.
7. Variasikan jenis makanan.
   Cukupkah dengan konsumsi sayur dan buah saja untuk menurunkan berat badan?Salah besar! Penuhi kebutuhan nutrisi harian dari protein, karbohidrat, lemak baik, vitamin dan mineral. Tujuan dari diet adalah menurunkan kadar lemak dan meningkatkan kesehatan Anda, bukan merusak tubuh.
8. Pacu metabolisme dengan suplemen pembakar lemak.
   Suplementasi yang tepat dapat membantu program fat los Anda. Suplemen pembakar lemak secara thermogenik seperti Ultra Ripped New dan improved Forumula akan meningkatkan metabolisme Anda, Mengurangi nafsu makan dan membantu tubuh membakar lemak.
9. Istirahat yang cukup.
   Istirahat yang cukup seperti tidur malam selama minimal 7 - 8 jam sehari ternyata dapat memperbaiki metabolisme tubuh, sebaliknya kurang tidur dapat mengacaukan metabolisme tubuh Anda.
10. Perbanyak minum air.
    Penelitian membuktikan bahwa memperbanyak konsumsi air setiap harinya akan meningkatkan metabolisme tubuh.

CONTINUE NEXT ARTIKEL NEXT TIME. . . . .